Sa svojom bodljikavom kožicom i staklastim mesom, liči su jedno od najpoznatijih egzotičnih plodova. Također su izuzetno zdravi.
Prije poznat samo u azijskim restoranima, sada možete pronaći "voće ljubavi", kako se liči nazivaju u Kini i Tajlandu, u mnogim odjelima s voćem supermarketa diljem Njemačke. A ovi mali plodovi ne mogu samo vizualno postići rezultat - liči također imaju puno za ponuditi u pogledu okusa i, prije svega, u smislu nutritivnih vrijednosti. Prepuni su vrijednih sastojaka i osim slasnog okusa nude sve što je potrebno za zdravu prehranu. Osim toga, također se koriste i cijene kao lijek u svojoj domovini Kini i drugim azijskim zemljama. Stoga se isplati odbaciti liči iz konzerve i kupiti svježi liči jer oni sadrže sav okus i sve hranjive tvari.
U ličiju je
Vitamin C, minerali, elementi u tragovima i još mnogo toga - liči opskrbljuju tijelo svim važnim nutrijentima i pružaju užitak bez žaljenja, jer svih 100 grama ličija ima samo 77 kcal. Glavne komponente ličija su:
| Hranljiva tvar | Količina na 100 grama |
|---|---|
| Ugljikohidrati | 17 g |
| Vlakna | 1,6g |
| protein | 1g |
| Masti (jednozasićene i polinezasićene) | 0,2g |
| kalorije | 77 kcak |
| Minerali i elementi u tragovima | |
| Kalcij | 10mg |
| željezo | 0,4mg |
| kalij | 190mg |
| magnezij | 10mg |
| Natrij | 2 mg |
| fosfor | 35mg |
| Cink | 0,2mg |
| Vitamini | |
| Folna kiselina (vitamin B9) | 14 - 25 µg |
| Vitamin B1 | 0,05g |
| Vitamin B2 | 0,05mg |
| Vitamin B6 | 0,01mg |
| Vitamin C | 40 - 71,5mg |
| Vitamin E | 0,03 mg |
» Fosfor:
S 35 mg na 100 g, liči osigurava tijelu veliku količinu ove važne hranjive tvari. Uostalom, fosfor je važan za regulirani energetski metabolizam.
» Vitamin C:
Do 71,5 mg vitamina C na 100 g ličija osigurava dobar imunološki sustav i vrlo dobru opskrbu tijela ovim važnim vitaminom.
» Kalcij:
10 mg na 100 g voća pomaže u izgradnji kostiju i mišića ili njihovom održavanju i jačanju.
» Magnezij:
10mg na 100g također doprinosi zdravim kostima i mišićima.