Možete si uštedjeti skupe posjete teretani. U vrtu možete održavati kondiciju puno jeftinije uz male alate, uključujući zabavu.
Dolazite kasno s posla i prvo sjednete na kauč. Vrlo malo ih može ponovno ustati i otići u teretanu. Ali sport je obavezan ako želite održati svoje tijelo u formi. Ljetna sezona konačno je pred nama.
Ostavljate tone novca u teretani. Možete si uštedjeti skupe mjesečne iznose, od kojih su neki zbog lijenosti jednostavno uzaludni. Ako imate vrt, bio on veliki ili mali, još uvijek možete održavati formu. Neke je aktivnosti također lako izvoditi s djecom. To ne samo da vas održava u formi, već i privlači mališane koji ne vole vježbanje na brodu. Dakle, ne nedostaje ni obiteljske zabave.
Sportske aktivnosti u vrtu - Kako održati formu
Savjet 1: Preskakanje užeta
Uže za skakanje je vrlo popularno među mladim djevojkama. Pa zašto ne iskopati uže za preskakanje i kao odrasla osoba. Uže za skakanje izvrsno je za poticanje sagorijevanja masti. Samo deset minuta skakanja užeta jednako je učinkovito kao i pola sata trčanja. Preskakanje užeta sagorijeva oko 13 kalorija u minuti. To je 400 kalorija u pola sata. Iskreno, prije nego što se moram motivirati za jogging, radije bih pola sata skakao konop u vrtu.
Užad za skakanje je dostupna za manje od 10 eura. Jeftin sport s jamstvom svježeg zraka i sjajnim faktorom zabave. (Video tutorial s treningom s užetom)
Savjet 2: skakanje na trampolinu
Sport i zabava ne moraju se međusobno isključivati. Trampolin to dokazuje. Kada je riječ o trampolinu, mnogi ljudi misle na akrobatske skokove s s altom u zraku – možda u slučaju profesionalaca. Sami usponi i padovi dobri su za vaše tijelo i tope masnoće.
Važno za mnoge žene: zateže tijelo. Skačući gore-dolje, mišići moraju neprestano raditi. Kao rezultat toga, skakanje na trampolinu ima nevjerojatne učinke na tijelo. Sat vremena na trampolinu može variratiIntenzitet Spali 750 kalorija.
Važno je da s treningom počnete polako i s vremenom povećavate opterećenje i intenzitet. Nemojte podcjenjivati skakanje, to je iscrpljujuće i potrebno je naviknuti se. (Vježbe na trampolinu u Vitalovom online časopisu)
Trampolini su dostupni u svim cjenovnim kategorijama i različitim veličinama, također kao varijanta trampolina koji štedi prostor… Obitelji s djecom trebaju se odlučiti za trampolin promjera od najmanje 3 metra ovisno o potrebnom prostoru. Tako mama ili tata mogu skakati s djetetom u isto vrijeme. Ali postoje i manji uređaji promjera jednog metra za manje od 50 eura.
» Važno: Pazite na znak TÜV ili GS!
Savjet 3: plivanje i gimnastika u vodi
Plivanje je jedan od najpopularnijih sportova. Nije ni čudo da se ovdje susreću zabava, trening i smanjenje stresa. Zbog lakoće koju doživljavamo u vodi, plivanje je pogodno za gotovo sve. (Sve prednosti plivanja jasno su predstavljene na Techniker Krankenkasse.)
Ako mislite da plivanje nije naporno, varate se. Budući da nas voda najvećim dijelom nosi, ne osjećamo toliko napora. Ali s njim možemo održavati svoje tijelo u formi, pogotovo kad pužemo. Ovdje je potrebna izdržljivost i snaga.
Tako da bazen nije idealan samo za djecu da se brčkaju i brčkaju, već i mjesto za fitnes. Ako imate vlastiti vrt s bazenom, niste ovisni o radnom vremenu bazena. Dakle, možete plivati nekoliko krugova ujutro prije doručka kako biste poboljšali svoju kondiciju.
Savjet 4: igrajte badminton
Igranje badmintona nije samo za djecu. Iako se često ismijava, loptica (također poznat kao badminton) je naporan sport. Ovdje ne samo da možete sagorjeti puno kalorija, već se i dobro zabaviti. Sve što trebate je:
- partner za igru
- 2 reketa za badminton i
- loptica
Na vama je da li ćete igrati sa ili bez mreže. Naravno, s mrežom postaje uzbudljivije. Ni ova kupnja ne košta puno novca. Na Amazonu su jednostavni kompletni setovi (loptica, reket, set mreža) dostupni za manje od 20 eura.
Badminton može sagorjeti do 400 kalorija određenim tempom.
Vrlo pozitivno: Badminton je igra za mlade i stare. Ovdje se mogu igrati potpuno različite dobne skupinelako igrati protiv ili jedni s drugima. Badminton ima samo jedan nedostatak: ako je vani jako vjetrovito, ne isplati se izvlačiti igru. Dobre predstave rijetko dolaze odavde.